COMER SALUDABLE EN TIEMPOS DE CRISIS

Comer saludable no es tan difícil cuando tenemos que ahorrar en la cesta de la compra. Te dejo estrategias sencillas :


✔️Come fruta y verduras de temporada, son más baratas y sostenibles.
✔️Come legumbres dos o tres veces por semana. Comiendo con cereal en el día haces una proteína completa.
✔️Utiliza aceite de oliva extra virgen porque es el más saludable, pero optimiza la cantidad no haciendo frituras que, además no son saludables.
✔️Cocina vapor, plancha, más saludable y con menos aceite.
✔️El arroz y la pasta integral, son asequibles y se encuentran en cualquier supermercado.
✔️Come pescado azul pequeño. Es el más barato y más saludable.
✔️Come huevos 4 ó 5 o incluso a diario. Son el alimento de mayor valor biológico después de leche materna
✔️Pon frutos secos naturales o tostados en tus platos. Elige los más baratos.
✔️Desayuna pan integral, si quieres galletas hazlas en casa, hay recetas sencillas o incluso te puedes hacer los cereales. Te dejo receta GRANOLA CASERA.
✔️Pon tú la fruta y los cereales al yogur, son más sanos y más baratos.
✔️Haz cocina de aprovechamiento como hacían nuestras madres; por ejemplo si te sobran lentejas hazte una ensalada.
✔️Hazte un menú semanal y ve siempre al supermercado con lista.
✔️No te agobies por no comer mucha proteína. La base de la alimentación deben ser los cereales, grasas saludables, y frutas y verduras. Dos raciones diarias de proteína será más que suficiente,; comemos proteína en exceso en detrimento de vegetales y te recuerdo que las proteínas no sólo están en la carne, puedes encontrarlas en frutos secos, legumbres, etc.

NO INCLUYAS EN EL CARRO DEL SUPERMERCADO

✔️ Snack, alcohol, galletería, bollería, procesados, bebidas carbonatadas, zumos industriales, batidos, postres, helados etc. Ni ayudan a tu economía ni lo necesita tu salud.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

Crea un sitio web o blog en WordPress.com

Subir ↑

A %d blogueros les gusta esto: