QUIERO ADELGAZAR; ¿PUEDO COMER FRUTA?

Mucha controversia existe al respecto y mi respuesta es “SÍ” puedes y debes comer fruta, pero teniendo en cuenta que en algunas su aporte de azúcares es importante y por lo tanto debemos tener en cuenta varias cosas:

TRES REGLAS PARA DISFRUTAR DE LOS NUTRIENTES DE LA FRUTA

  1. TIPO DE FRUTA.
  2. CANTIDAD.
  3. MOMENTO DE LA INGESTA.
  1. TIPO DE FRUTAS: el aporte de azúcares de frutas como caqui, mango, uva, plátano, chirimolla, etc. es alto, son el TOP de frutas muy azucaradas. Es de sentido común que si deseamos bajar el índice glucémico de nuestra alimentación para perder unos kilos, debemos reducir su consumo, sobre todo si no practicamos deporte, cuestión que por otro lado se hace imprescindible si queremos bajar de peso.
  2. CANTIDAD: con moderación, hincharnos a fruta si queremos perder peso no es lo más recomendable.
  3. MOMENTO DE LA INGESTA: Respecto a si la fruta engorda más por la noche que durante el día, hay que tener en cuenta que sus propiedades nutricionales no cambian pero sí nuestro metabolismo energético. A primeras horas del día es mucho más activo y junto con una actividad física más intensa, conseguiremos quemar los azúcares de las frutas con más rapidez . Por lo tanto, pensar que hacemos una cena ligera cuando comemos fruta (práctica muy extendida), no es acertado.

SI QUIERES ADELGAZAR NO PRESCINDAS DE LA FRUTA; PERO PON ATENCIÓN A QUÉ FRUTA COMES Y CUANDO LA COMES

¿Tienes problemas para perder esos confikilitos? Cuéntame qué te preocupa, o escríbeme si quieres que empecemos a trabajar juntas, y te explicaré lo que puedo hacer para ayudarte.

¡Con ayuda vas a ser tú misma de nuevo!

Las terapias naturales NO SUSTITUYEN NI EXCLUYEN la atención o TRATAMIENTO MÉDICO O FARMACOLÓGICO CONVENCIONAL prescrito por profesionales sanitarios.

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