NUEVO AÑO, NUEVOS RETOS

Comenzamos el 2019, con muchos proyectos e ilusiones por llevar a cabo. Una de ellas puede ser cambiar nuestro estilo de vida con la finalidad de conseguir bienestar y salud.

A continuación te facilito, unos consejos que te ayudarán a conseguir metas reales y asequibles.

CAMBIOS EN LA ALIMENTACIÓN Y HÁBITOS:

  • ORGANIZACIÓN; organiza tu despensa y frigorífico. La mejor forma es hacer un menú semanal.
  • HAZ DOS ó TRES COMPRAS SEMANALES. Ir a menudo al supermercado evitará compres de más y alimentos innecesarios. Puedes conservar congelando lo que sea muy perecedero.
  • ACUDIR AL SUPERMERCADO, SIEMPRE CON UNA LISTA; según el menú semanal establecido.
  • NUNCA ACUDIR AL SUPERMERCADO CON HAMBRE; si estamos en hipoglucemia, llenaremos el carrito de hidratos de carbono.
  • COMPRA AL PESO TODOS LOS ALIMENTOS FRESCOS; los alimentos envasados son más perecederos y sus envases son muy dañinos para el medioambiente.
  • EN TU FRIGORÍFICO O DESPENSA, no deben faltar alimentos saludables. FRUTAS, VERDURAS, LÁCTEOS O BEBIDAS VEGETALES, CEREALES INTEGRALES, FRUTOS SECOS, LEGUMBRES, PROTEÍNA MAGRA,(queso de cabra, tofu, pavo, pollo, pescado, etc.). Algunos podrán estar frescos otros congelados.
  • NO UTILICES LOS SERVICIOS DE COMIDA A DOMICILIO; hay muy pocos que ofrecen comida saludable.
  • COCINA 1 ó 2 DÍAS; en el caso de no disponer de tiempo para hacerlo a diario.
  • CONGELA en raciones individuales los menús preparados.
  • NUNCA TIRES ALIMENTOS; en los tiempos que estamos es una irresponsabilidad, una gran parte de la población podría alimentarse con lo que tiramos el resto.
  • SI NECESITAS ADELGAZAR; empieza por quitarte todos los alimentos NO SALUDABLES Y REDUCIR LA CANTIDAD DE LOS PLATOS.
  • SI TIENES MUCHO SOBREPESO; no te inventes la dieta, acude a un profesional que pueda ayudarte.
  • SI TIENES ANSIEDAD POR COMER; practica MINDFULNESS, (yoga, meditación, chi kung, tai chi, etc.).
  • PRACTICA DEPORTE MÍNIMO 3 VECES POR SEMANA; sobre todo ejercicio aeróbico que aumente tu frecuencia cardiaca y gaste calorías (correr, andar en marcha, montar bicicleta, etc.).

Si todos estos propósitos saludables no puedes llevarlos a cabo al mismo tiempo, ELIGE UNO y poco a poco vete incorporando el resto.

Te aseguro por experiencia personal, que LA GRATIFICACIÓN DE SENTIRSE ACTIVO Y SALUDABLE ES MOTIVADORA, NO PODRÁS DEJARLO.

 

3 comentarios sobre “NUEVO AÑO, NUEVOS RETOS

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