¿CÓMO MANTENER LA PIEL CON ASPECTO LOZANO Y SALUDABLE?

La piel es el órgano más grande del cuerpo y su belleza  proviene principalmente del interior : la cosmética de calidad y los tratamientos como la mesoterapia, dermapen, etc. son una ayuda, pero resultan insuficientes  si no están acompañados de un estilo de vida saludable.

Con el paso de los años la piel pierde luminosidad, jugosidad y vitalidad. Para ralentizar el paso del tiempo y mantener nuestra piel lo más joven posible, es necesario cuidar nuestro ESTILO DE VIDA.

Factores como:

  • Fumar,
  • consumo de alcohol,
  • comida chatarra,
  • estrés,
  • falta de descanso,
  • exposición excesiva al sol,
  • la contaminación,
  • aire acondicionado,
  • medicación,
  • cambios hormonales,

contribuyen a empeorar nuestra apariencia en general y en concreto de la piel.

Alrededor de los 25 años las células de la piel comienzan a disminuir su capacidad para regenerarse y comienzan a aparecer los signos del envejecimiento. El proceso de envejecimiento no se puede detener, pero podemos ralentizarlo y mejorar nuestro aspecto contrarrestando la acción de los radicales libres, que lo mismo que afectan a nuestros huesos, vista, cerebro etc. afectan a nuestra piel.

Podemos intervenir mejorando la circulación e hidratación de la sangre, factores que afectan al color, el brillo y la suavidad de la piel.

Una buena hidratación  la conseguiremos:

  • Bebiendo 2 litros de agua al día.
  • Comiendo frutas y verduras, en general todas contienen  agua pero destacan (sandía, pomelo, naranja, sandía, piña, pepino, acelga, lechugas).

PIEL2.jpgAdemás de hidratación necesitaremos una correcta nutrición que nos garantice el aporte de:

ANTIOXIDANTES

La naturaleza es generosa y nos ofrece gran cantidad de alimentos  antioxidantes ricos en vitaminas, minerales,  carotenoides, flavonoides, etc.), que nos ayudan a neutralizar los radicales libres. Los que indico a continuación, son los alimentos antioxidantes estrella.

  • Brócoli. (sulforafano).
  • Cúrcuma (curcumina).
  • Tomate (licopeno).
  • Cacao (epicatequina).
  • Frutos rojos (antocinaninas y vitamina C).
  • Aceite oliva extra virgen (hidroxitirosol y la vitamina E).
  • Ajo y ajo negro (alina, quercetina).
  • Uvas (resveratrol).
  • Té verde, siendo el matcha el más antioxidante (catequinas).
  • Aguacate (vitamina E).
  • Algas (vitaminas grupo B, minerales)

Pero insisto hay muchos, comiendo diariamente una alimentación rica en vegetales, frutas, semillas, legumbres y frutos secos, etc. nos aseguramos un buen aporte de antioxidantes.

PROTEÍNAS

Las proteínas son necesarias porque  frenan la pérdida del tono muscular y el descolgamiento de la piel del rostro.

Es recomendable consumir proteínas limpias, que no dejen residuos metabólicos en el organismo.  Las de origen vegetal como las legumbres son interesantes y los derivados de la soja como el  tofu. De origen  animal el pescado o huevo preferentemente. Si consumes carnes, que sean magras como el pollo ecológico o campero.

AYUDAS DIGESTIVAS

Otro aspecto a tener en cuenta para mantener una piel saludable es proteger el sistema digestivo. Ya sabemos lo importante que es la salud intestinal y como repercute en el organismo en general. Debemos pensar que un intestino inflamado, permeable e irritado en muchas ocasiones por malos hábitos, tendrá como consecuencia directa un paso de toxinas al torrente sanguíneo.

Un cuerpo que acumula toxinas y que no funciona adecuadamente causa alteraciones en la piel como un síntoma y una señal de que algo no está del todo bien a nivel interno. Serán de gran ayuda para una buena salud intestinal:

  • Prebióticos (ajo, cebolla, puerros, espárragos, etc.) en general los alimentos ricos en fibras solubles e insolubles.
  • Probióticos (kefir, yogur, miso, chucrut, salsa soja, tamari, té kombucha, etc).
  • Aloe.

ÁCIDOS GRASOS

Y no tenemos que olvidar un aporte de ácidos grasos, en concreto los omega 3, omega 6 y omega 7  que mantienen la piel hidratada, elástica y con una luminosidad y frescura natural.

  • De procedencia animal una buena fuente es el pescado azul pequeño.
  • Chía, cáñamo, lino, nueces, aceite de oliva extra virgen, etc. si es de procedencia vegetal.

De todas formas, pasada la barrera de los 40 y siempre que  hayamos cuidado nuestros hábitos, los signos de envejecimiento comienzan a aparecer y se aceleran en el caso de la mujer, con la llegada de la menopausia o pasada la barrera de los 50 años.

A partir de entonces, una alimentación saludable es y será siempre fundamental pero no suficiente,  necesitaremos ayudas externas.

LA NUTRICOSMÉTICA  son suplementos nutricionales que nos proporcionarán un aporte extra de nutrientes. Vitaminas, minerales, aminoácidos, probióticos,  ácidos grasos, etc. que podemos tomarlos a temporadas, por separado o en productos que incluyan varios de forma sinérgica.

Bajo mi punto de vista  resultan  imprescindibles y básicos:

  • PREBIÓTICOS Y PROBIÓTICOS: sobre todo si tomamos medicamentos como corticoides, antibióticos, anticonceptivos, etc.

 

  • ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 de pescado. Que sean de calidad es imprescindible, en caso contrario no tomarlos, pueden causar más perjuicio que beneficios. Su origen debe ser origen enzimático, que es un proceso natural que nos asegura una alta bioactividad de la molécula DHA.Debemos asegurarnos que la relación en el consumo de ácidos grasos omega 3:omega 6  sea 1:2. En los países industrializados la relación en su consumo suele ser 1:15, siendo el déficit en el consumo de omega 3 causa de muchos desequilibrios orgánicos entre otros en la piel.

 

  • ÁCIDO GRASO OMEGA 7:  procedente del aceite del espino amarillo es muy beneficioso para la piel y mucosas.

 

  • AXTASANTINA. es un gran  antioxidante, por ejemplo 65 veces más potente que la vitamina C  y específico para combatir  el estrés oxidativo de la piel. En concreto, está indicada para proteger a la piel durante el verano que es cuando más tiempo estamos expuestos al sol.

 

  • VITAMINA C: en forma de ESTER C es la mejor forma de asimilación sin causar trastornos intestinales. Es importante para la piel porque interviene en la síntesis de colágeno. Además, nos ayudará a combatir la fragilidad capilar que surge con la edad,  y que puede aparecer en forma de cuperosis.

Nunca es tarde para empezar a cuidarse y siempre digo que en salud  la prevención es la mejor herramienta.  Pero con el  paso de los años  empezamos a ver que de una recomendación pasa a ser una necesidad.

Cuida tus hábitos nunca es tarde para empezar y si quieres complementar la alimentación con NUTRICOSMÉTICA déjate asesorar por un profesional para hacerlo de forma segura.

¡NUESTRA PIEL ES EL REFLEJO DE NUESTRA SALUD, CUÍDALA!

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