LA MENOPAUSIA; UNA ETAPA MÁS EN EL CAMINO DE LA VIDA.

La MENOPAUSIA ha sido considerada socialmente una etapa de menoscabo para la mujer, siempre rodeada de mitos y leyendas populares muy  alejados de la realidad. Afrontar esta etapa con una actitud activa y positiva, son claves para que esos malos augurios nos se cumplan.

Cuando llevemos un año sin regla podemos afirmar que nos encontramos viviendo esta nueva fase biológica, la menopausia. Cesa nuestra capacidad fértil, por regla general suele suceder entre los 45 y los 55.

Antes de entrar en la menopausia, que no sucede de forma espontánea, hay unos años previos de desajustes en los ciclos menstruales, etapa que denominan perimenopausia. En general, la pérdida hormonal se produce de forma gradual, aunque hay casos donde la menstruación desaparece de un mes para otro, pero no suele ser lo habitual.

La disminución en los niveles de ESTRÓGENOS y PROGESTERONA son los responsables de los cambios en la menstruación. Estas hormonas son importantes para mantener en buen estado de salud de la mujer, son las hormonas por excelencia femeninas.

Los ESTRÓGENOS en nuestra vida fértil son producidos por los ovarios, además de ser imprescindibles en la reproducción protegen:

  • Nuestro sistema cardiovascular.
  • Nuestro aparato óseo.
  • Nos estimulan la líbido.
  • Determinan la distribución de la grasa en nuestro cuerpo; nos dan las curvas femeninas.
  • Protegen nuestra piel y mucosas; consiguen tengan más elasticidad e hidratación.
  • Influyen en el cerebro; por lo tanto repercuten en nuestro estado de ánimo y cambios de humor.

La PROGESTERONA, actúa sobre todo durante la segunda fase del ciclo menstrual, preparando el útero para el crecimiento del embrión, en el caso de que se produzca la fecundación de un óvulo.

  • Durante los años fértiles de la mujer, la progesterona forma parte del control hormonal de regulación del período menstrual.
  • La disminución de su producción contribuye a que los ciclos se vuelvan cada vez más irregulares.
  • Mejora el metabolismo de la grasa.
  • Aumenta la densidad ósea.
  • Influye también en nuestro estado de ánimo.
  • Actúa como diurético natural.

Viendo la cantidad de repercusiones que tienen en nuestro organismo estas dos hormonas, podemos pensar que el cese en su producción puede constituir un deterioro brusco del cuerpo de la mujer.

Pero no es así, la MENOPAUSIA ES UNA ETAPA MÁS, nos  prepara de forma paulatina a los cambios en la madurez y posterior vejez. Pero más que poner atención en los posibles inconvenientes, tenemos que centrarnos en todo lo positivo que vamos a tener:

  • Contaremos con la experiencia de la vida, somos más reflexivas.
  • Viviremos con más intensidad el presente.
  • Al estar liberadas de la maternidad, contaremos con más tiempo de ocio.
  • Las relaciones de pareja las disfrutaremos más al no existir el temor al embarazo.

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Todo es ACTITUD, si nos empeñamos en anhelar la juventud y no vivir el presente nos sentiremos deprimidas, cansadas, no nos gustaremos, en definitiva no nos aceptaremos.

No vamos a obviar que algo tendremos que poner de nuestra parte, os doy unos consejos para llevar esta etapa con optimismo e ilusión.

  1. Acepta tu nueva etapa.
  2. Retoma proyectos que dejaste en el camino por falta de tiempo.
  3. Practica los hobbies que te gusten.
  4. Crea lazos sociales, con  amigas, voluntariado, etc.
  5. Infórmate sobre todos los cambios a los que te enfrentas.
  6. Hazte los controles médicos recomendados.
  7. Comparte tus miedos e inquietudes con amigas que estén en la menopausia.
  8. Practica ejercicio diario.
  9. Cuida tu alimentación.
  10. Evita el alcohol.
  11. No fumes.
  12. Contacta con la naturaleza con frecuencia.
  13. Cuida tu aspecto físico, no lo abandones.
  14. Disfruta de las relaciones sexuales, seguramente serán diferentes, pero no tienen porqué dejar de ser placenteras.
  15. Sobre todo, disfruta y vive el “AQUÍ Y EL AHORA”, no te entretengas en lo que no es importante, la vida no tiene fotocopias.

Mucho hemos cambiado las mujeres. Las del siglo XXI nos hemos desprendido de muchos tabúes, lastres  y miedos, estamos más liberadas. Si preguntamos a nuestras madres, seguramente nos contarán que vivieron la menopausia de forma muy diferente, el rol de la mujer por fortuna ha cambiado y también ha influido en esta etapa.

VIVE EN PLENITUD LA MENOPAUSIA, UNA ACTITUD POSITIVA TE AYUDARÁ A DISFRUTARLA Y SER FELIZ

 

2 comentarios sobre “LA MENOPAUSIA; UNA ETAPA MÁS EN EL CAMINO DE LA VIDA.

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