EL EMBARAZO ES COSA DE TRES

 

Engendrar un hijo es una de las cosas más maravillosas de la vida y la gestación debe ser cuidadosa y esmerada tanto a nivel físico como emocional.

  • Si los futuros padres  están tristes, irritados, estresados, angustiados, la madre lo sufrirá y el futuro hijo recibirá sentimientos tóxicos.
  • Si la futura madre no tiene una nutrición adecuada;  su salud se resentirá y la de su hijo también.

Se acabaron los tiempos donde se pensaba que el embarazo era cosa de mujeres.

Se habla mucho sobre lo perjudicial que es fumar y beber en esta etapa, pero se pone poco énfasis en la alimentación, como mucho se incide en no comer vegetales crudos fuera de casa, carne cruda, embutidos, etc.

Pero el  exceso de azúcares, grasas e hidratos de carbono simples, etc.  son muy perjudiciales para madre e hijo. Impiden que vitaminas, minerales,  aminoácidos  y grasas saludables, sean absorbidos de forma correcta por el organismo de la madre y no nutran al feto, por lo tanto es necesario eliminar, alimentos que restan a nivel nutricional:

  • Comida rápida.
  • Comida precocinada.
  • Refrescos, azucarados y edulcorados.
  • Bollería industrial.
  • Harinas refinadas.
  • Zumos de frutas industriales.
  • Frituras.
  • Edulcorantes químicos.
  • Grasas saturadas en general como las de  margarinas, mantequillas, aceite de palma etc.
  • Aceites refinados.
  • Carnes procesadas.
  • Carnes crudas.

Otro aspecto es cuidar vuestro hogar, evitando;

  • Lejías, químicos y productos de limpieza agresivos
  • Suavizantes.
  • Ambientadores, etc.

 

¿QUÉ DEBE HACER LA PAREJA EMBARAZADA?

  1. Cambiar el ritmo de trabajo en la medida de lo posible, sobre todo la madre. Descansar 7 a 8 horas diarias.
  2. Dejar de fumar ambos.
  3. Esforzarse por llevar una alimentación limpia y libre de tóxicos.
  4. Estar en contacto con la naturaleza, el senderismo practicado semanalmente está muy indicado.

Respecto a la alimentación,  de consumo diario:

  • Una ración de vegetales crudos para asegurarnos un buen aporte de vitaminas y minerales. Siempre bien lavados con vinagre de manzana y bicarbonato.
  • Otra de vegetales cocinados, (crucíferas en general especialmente el brócoli, espinaca, berros, rúcula, canónigos, alcachofas, pimiento, etc.), siempre preparados al vapor para conservar sus nutrientes.
  • Tres frutas mínimo (arándanos, frambuesas, cítricos, papaya, mango, kiwi, etc), otra fuente de vitaminas y minerales.
  • Semillas molidas, sésamo, chía, lino,  enteras como la calabaza, etc., en ensaladas, yogures, verduras, cremas, etc. Aportan, calcio, omega 3, fibra, zinc, etc.
  • Frutos secos crudos o tostados; almendras, avellanas, nueces, etc. Aportan minerales como calcio, fósforo, magnesio y omega 3.
  • Germen de trigo (rico vitamina E).
  • AOVE (aceite de oliva extra virgen, (rico ácido oléico).
  • Aceite de germen de trigo, (rico vitamina E).
  • Cereales integrales (mijo, quinoa, amaranto, trigo sarraceno, arroz, etc.). El ácido fólico presente en muchos cereales integrales, es fundamental primeros meses para prevenir defectos en la médula espinal del feto.
  • Levadura cerveza (potente fuente de todas las vitaminas del grupo B).
  • Cacao  puro sin azúcares, (rico en zinc y potente fibra).

EMBARAZO (2).jpg

La proteína debe ser de consumo diario, pero no tiene que ser toda de procedencia  animal, podemos alternarla con proteína vegetal.

  • Legumbres, especialmente la azuki  (japonesa), vigoriza la energía de riñón según la medicina china. Combinándolas con cereales tenemos una proteína completa.
  • Pescado  en general; especialmente azul pequeño (boquerón, sardina, jurel, caballa). El pescado azul pequeño no contiene tantos metales pesados como el grande como atún y también es muy rico en Omega 3,  esencial para el desarrollo del sistema nervioso y cerebro del feto.
  • Huevo, proteína de alto valor biológico. La yema de huevo es una poderosa fuente de vitaminas y minerales: Contiene vitaminas A, E, D, ácido fólico, B12, B6, B2, B1. La yema de huevo es uno de los pocos alimentos que contiene vitamina D de forma natural. Además la yema contiene una excelente fuente de hierro, fósforo, potasio y magnesio.
  • Carnes magras sin grasas, pollo, pavo y  ternera biológica  (así evitamos hormonas, antibióticos, etc.). Se puede alternar con la proteína vegetal como el tofu y seitán.
  • Lácteos; yogur mejor que leche y queso de cabra fresco.

La sal debe ser marina o natural que nos aportará gran cantidad de oligoelementos y el vinagre de manzana.

Los fermentos también son imprescindibles, la madre sufrirá menos estreñimiento; yogur con bífidus, kefir, temphe, miso, etc.

Endulzar la bollería con orejones, pasas, estevia, azúcar de abedul. No utilizar edulcorantes químicos ni azucares (blancos o morenos).

Por último, los alimentos para el alma;

  • Evitar  discutir, reñir, tener resentimiento, etc.
  • Amar, ser generosos, empáticos, etc.

reír, disfrutar, vivir el momento.

La mejor forma de amar a un hijo es dando mucho amor a la pareja. No abandonéis vuestra relación pensando que vuestro hijo es lo primero. Lo es y será para siempre,  pero la pareja debe ser atendida o la relación se deteriorará y  la primera víctima será vuestro hijo.

DISFRUTAR EL EMBARAZO ES UNA ETAPA DE FELICIDAD PLENA

 

 

 

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