¿QUÉ ALIMENTOS AYUDAN A NUESTRA SALUD INTESTINAL?

En el taller del 9-6-18 “CAMINANDO HACIA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE”, estuvimos viendo la importancia de la salud intestinal.

Las últimas investigaciones afirman que:

  • Tenemos más bacterias  (alrededor de 39 billones) que células (30 billones).
  • El aparato digestivo tiene una extensa red neuronal compuesta por cien millones de neuronas”.
  • Esenciales para nuestro sistema inmunitario y fundamentales para nuestra salud emocional.

Con estas afirmaciones creo queda claro es importante estar atentos a que alimentación mejora nuestra salud intestinal.

PREBIÓTICOS; explicado de una forma sencilla, son los alimentos que dan de comer a nuestras bacterias.  El mundo vegetal es un festín para ellas, por ejemplo;

  • Ajo, cebolla, espárragos, tomate,  plátano, etc. Si comes alimentos con fibra estarán bien nutridas tus bacterias.

PROBIÓTICOS; son todos aquellos alimentos que contienen microorganismos vivos, que en cantidades adecuadas proporcionan una flora intestinal saludable.

  • Kefir, yogur con bífidus, miso, tempeh, encurtidos, chucrut, té kombucha, etc.

NO OLIVIDES INCLUIRLOS EN TU ALIMENTACIÓN DIARIA

4 comentarios sobre “¿QUÉ ALIMENTOS AYUDAN A NUESTRA SALUD INTESTINAL?

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    1. Muy importante, e inclusive en tu caso tomar flora intestinal a temporadas en tu caso. FLORABEND es de mucha calidad, además de bacterias tiene L – GLUTAMINA para mejorar la permeabilidad intestinal. Conviene ir cambiando y asegurarse son gastroresistentes.

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  1. Buenas tardes,enhorabuena por el articulo,me gustaria saber si es bueno tomar probiotico (Prodefen,Ultra levura)Aunque no tengas que tomar antibiótico,antes tomaba yogures pero al dejar la leche no los tomo.Tomo mucha verdura y alimentos integrales.
    Gracias,un saludo

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    1. Gracias, Estás embarazada? si no tomas medicamentos, tienes buena salud y no tienes estreñimiento no hace falta. Pon mucha fubra en tu dieta, son el alimento de las bacterias. Saludos Si estás embarazada cualquier complemento que tomes consúltalo con el ginecólogo.

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