LA VITAMINA D; ESENCIAL PARA LA SALUD

Históricamente hemos oído hablar sobre la importancia de la vitamina D para una buena salud ósea, pero investigaciones de estos últimos años le han dado una gran relevancia para la salud en general. Es llamativo, como la incidencia del déficit cada vez es más frecuente en la población en general y las posibles causas serían;

  1. Por la menor exposición de los habitantes de países industrializados.
  2. Uso excesivo protector solar.
  3. Insuficiente aporte alimentación, aunque el 80% del aporte es por exposición solar).
  4. Sobrepeso.
  5. Exceso medicación.
  6. Consumo de alcohol.

Es esencial para un bebé, anciano, joven, menopaúsica, deportista, etc. hay pocas sustancias tan útiles para el organismo como esta vitamina, pero con la edad su síntesis  se hace más dificultosa.

Por mencionar alguna de sus funciones; aumenta la absorción intestinal del calcio y ayuda se fije éste en el hueso; hace que nuestro corazón lata al ritmo adecuado; interviene en el buen funcionamiento venoso y arterial; da fortaleza a nuestros músculos; nos protege de infartos; infecciones; diabetes; derrames; controla la saciedad, etc pero en el campo donde se está investigando en profundidad es en las enfermedades degenerativas y autoinmunes.

Por poner algún ejemplo:

  • Las investigaciones apuntan que es esencial en la prevención del cáncer (mama, intestino, próstata, ovarios, entre otros). Es el vigilante de la multiplicación celular. En la proliferación masiva de las células, la vitamina D induce a la muerte de las células cancerosas.
  • También existen evidencias científicas entre la deficiencia de vitamina D y las enfermedades autoinmunes, incluyendo esclerosis múltiple, diabetes, lupus, hipotiroidismo de Hashimoto, etc.

¿CÓMO NOS ASEGURAMOS UN APORTE IDÓNEO DE VITAMINA D?

  1. 80 % es a través de la exposición diaria mínima de 10 minutos al sol. En las primeras horas del día en verano y hasta el mediodía el resto del año, sobre todo en la zona de las muñecas y cara.
  2. Aporte nutricional a través de aceites de hígado de algunos pescados como bacalao. La yema de huevo, leche y queso también tienen un aporte discreto de esta vitamina.

Una analítica clínica anual si no tenemos antecedentes, es clave para un diagnóstico del déficit. Pero no olvides pasear y hacer deporte diariamente al aire libre, EVITARÁS EL DÉFICIT DE VITAMINA D.

 

4 comentarios sobre “LA VITAMINA D; ESENCIAL PARA LA SALUD

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