10 GESTOS QUE AYUDARÁN A TU SALUD CIRCADIANA

Bella foto de la noche, que nos debe recordar que es el mejor momento para dormir.

Como continuación al post ¿SABES  QUE ES LA CRONOBIOLOGÍA?, a continuación te indico 10 GESTOS QUE AYUDARÁN A TU SALUD CIRCADIANA y en definitiva a tu salud en general. Parecen cosas muy obvias, pero habitualmente olvidadas. Realiza los cambios poco a poco, si es que tu vida diaria está muy alejada de la cronobiología.

1. Aprovecha la luz de la mañana al despertar. Duerme con las ventanas subidas.
2. Haz ejercicio por la mañana.
3. Intenta evitar el picoteo, nuestro organismo necesita periodos de ayuno e ingesta.
4. Que tu comida principal sea al mediodía, antes de las 15 hs. y nunca por la noche.
5. Duerme, si te es posible una siesta corta, no más de 30 minutos.
6. Cambia el chip cuando llegues a casa después de una jornada laboral.
7. No hagas ejercicio cerca de la hora de irte a la cama.
8. Evita cenas copiosas, metabolizarás mejor los alimentos y dormirás mejor.
9. Por la noche baja la intensidad de la luz y utiliza en tus estancias luces cálidas.
10. Evita conversaciones estresantes antes de irte a dormir; mejor lee, escucha música, etc.

Con el tiempo verás como tu salud en general mejora. Mejorará tu humor, mejorará tu energía, mejorará tu digestión, mejorará tu aspecto y en general te sentirás más feliz.