Bella foto de la noche, que nos debe recordar que es el mejor momento para dormir.
Como continuación al post ¿SABES QUE ES LA CRONOBIOLOGÍA?, a continuación te indico 10 GESTOS QUE AYUDARÁN A TU SALUD CIRCADIANA y en definitiva a tu salud en general. Parecen cosas muy obvias, pero habitualmente olvidadas. Realiza los cambios poco a poco, si es que tu vida diaria está muy alejada de la cronobiología.
- Aprovecha la luz de la mañana al despertar. Duerme con las ventanas subidas.
- Haz ejercicio por la mañana.
- Intenta evitar el picoteo, nuestro organismo necesita periodos de ayuno e ingesta.
- Que tu comida principal sea al mediodía, antes de las 15 hs. y nunca por la noche.
- Duerme, si te es posible una siesta corta, no más de 30 minutos.
- Cambia el chip cuando llegues a casa después de una jornada laboral.
- No hagas ejercicio cerca de la hora de irte a la cama.
- Evita cenas copiosas, metabolizarás mejor los alimentos y dormirás mejor.
- Por la noche baja la intensidad de la luz y utiliza en tus estancias luces cálidas.
- Evita conversaciones estresantes antes de irte a dormir; mejor lee, escucha música, etc.
Con el tiempo verás como tu salud en general mejora. Mejorará tu humor, mejorará tu energía, mejorará tu digestión, mejorará tu aspecto y en general te sentirás más feliz.
Muchas gracias por estos consejos, intentaré llevarlos a cabo.
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