¿QUÉ EDAD BIOLÓGICA TENGO?

Todos hemos oído hablar de la edad cronológica y la edad biológica. La primera corresponde al tiempo que ha transcurrido desde nuestro nacimiento. La segunda es la que nos informa sobre el envejecimiento de nuestras células y que indica nuestra edad real frente a la esperanza de vida.

¿QUE FACTORES ACELERAN EL ENVEJECIMIENTO?

  • Una incorrecta alimentación, donde predominan las grasas, azúcares, alimentos procesados, etc.
  • El tabaco
  • El alcohol.
  • La falta de ejercicio.
  • El exceso de ejercicio.
  • El estrés.
  • La exposición excesiva al sol.
  • La contaminación.
  • Falta de sueño.

SIGNOS DE ENVEJECIMIENTO:

  • Falta de energía: este es el primer signo que debe hacernos  saltar todas las alarmas. Una forma de medir nuestro nivel energético es como nos levantamos por la mañana. Al levantarnos, nuestra energía debe estar en su nivel más óptimo y debemos tener ganas de comernos el mundo.
  • Falta de ilusión y proyectos en la vida: con 50 años podemos tener la  actitud de un anciano. Hoy día es una certeza que nuestros pensamientos y actitudes influyen directamente en nuestra parte física, que el organismo es un todo y es inconcebible separar la mente del cuerpo.
  • Alteraciones metabólicas: como hipertensión, colesterol, diabetes tipo 2 (de adulto), ácido úrico, etc. Actualmente, se ha instalado la idea que a partir de los 40 es normal padecer alguna de estas alteraciones, no es cierto. Están muy relacionadas con hábitos no saludables.
  • Inapetencia sexual: también se puede considerar un termómetro de nuestra salud, tanto física como emocional.
  • Piel ajada, con manchas, sin luz: la piel refleja nuestro estado interno.
  • Procesos inflamatorios diversos: como pueden ser los que cursan con dolor y malformación en articulaciones.
  • Debilidad inmunitaria.

QUE PODEMOS HACER PARA RALENTIZAR EL ENVEJECIMIENTO:

Morirnos nos vamos a morir todos, pero  envejecer con dignidad es muy importante. Esto significa tener autonomía en la vejez y retrasar lo más posible nuestra dependencia de los demás.

Para ello, debemos empezar bien pronto a cuidar nuestro estilo de vida.  Lo ideal sería que desde la infancia hubiéramos llevado hábitos saludables, pero es partir de los 30 años cuando el proceso de envejecimiento se acelera, por lo tanto cuando debemos poner más atención.

Si hasta el momento no nos hemos cuidado,  podemos empezar ya,  “más vale tarde que nunca”.

A continuación detallo CLAVES ANTIENVEJECIMIENTO:

  • En nuestra dieta no deben faltar diariamente ALIMENTOS SANOS como los vegetales, cereales integrales y fermentos (kéfir, miso, chucrut, tempeh, etc.). Debemos reducir el consumo de proteína animal  y elegir mejor pescado que aves o carne. Se puede cambiar por proteína vegetal como legumbres, seitán, tofu, tempeh). Evitar el consumo de azúcares, grasas, alimentos procesados y congelados.
  • Mantener un PESO ADECUADO.
  • NO FUMAR.
  • EVITAR EL ALCOHOL, limitándolo a una copa de vino tinto de vez en cuando,  por ejemplo en celebraciones o reuniones con amigos.
  • EVITAR EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE EL USO DE MEDICAMENTOS (antiinflamatorios, analgésicos, etc. Existen alternativas naturales sin efectos secundarios.
  • HACER EJERCICIO ADECUADO a nuestra edad 3 a 5 veces por semana.
  • GESTIONAR EL ESTRÉS LABORAL, intentando dejar un tiempo de ocio al día.
  • DORMIR de 7 a 8 horas diarias y por la noche.
  • ESTAR EN CONTACTO por lo menos 1 vez por semana con la NATURALEZA.
  • MANTENER UNA VIDA SOCIAL ACTIVA: reuniones con amigos, familia,  voluntariado, etc.

VIVIR EN PLENITUD FISICA Y MENTAL MERECE LA PENA, TE ANIMO A QUE LO PRACTIQUES.

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